A 8 días del Maratón de Santiago, el próximo 28 de abril, los coaches de Nike Run Club (NRC)
realizaron el último entrenamiento masivo donde participaron más de 150 runners,influencers, niñas y niños de la Fundación Deportiva Ganbaru, en el parque Bicentenario de Vitacura.
Una de las participantes de esta sesión de entrenamiento fue Trinidad Rivera, Princesa Alba, quien se ha preparado con los entrenamientos de NRC para correr por segunda vez 10kilómetros. “Estamos terminando un entrenamiento con NRC, donde se siente una euforia gigante, todos muy entusiasmados y te sientes acompañado. Mi meta en esta segunda Maratón es bajar mis tiempos y seguir avanzando en el running”, afirmó la cantante.
En la instancia los coaches Nike, que lideraron la actividad, realizaron una serie de recomendaciones para los runners en los días previos al Maratón de Santiago que considera las distancias 10, 21 y 42 kilómetros respectivamente.
“Esta semana hay que manejar la ansiedad, ya entrenamos de 6 a 4 meses, ahora es tiempo de disfrutar la carrera. Trota para desconectarte y para relajarte antes del Maratón”, afirmó Gino Galiani, coach de Nike Run Club.
Claves de preparación:
Laura Sosa, corredora y coach NRC destacó las claves para los días previos a la carrera en relación a la alimentación, recuperación y la indumentaria para el día del Maratón.“Sobre la alimentación es importante que la hidratación se realice en un 70% con agua y 30% con isotónicos. Esta semana se puede realizar una carga de carbohidratos simples los días previos de la carrera, para la energía y de carbohidratos complejos o azúcares solo el día previo y el día de la Maratón”. En relación a la indumentaria, Sosa destacó la importancia de utilizar prendas que no generen roces, para la comodidad durante la carrera y la utilización de calcetines deportivos para mantener los pies con buena sujeción.
Entrenamientos NRC:
Los entrenamientos NRC son parte de la preparación que realiza Nike con programas de entrenamiento creados por coaches expertos de NRC para runners de todos los niveles. En cada programa se explica el objetivo de cada sesión y semana de entrenamiento para guiar a los runners en su proceso. Además, cada sesión incluye una guía de running por audio hecha por coaches de NRC para motivar e inspirar a los corredores a cumplir sus objetivos.
